Як зменшити стрес: 12 хороших звичок

Ми знаємо, що святковий сезон настає щороку, але він все одно примудряється підкрастися непомітно. Навіть якщо ви поклялися цьогоріч бути організованішими й почати робити покупки завчасно, він все одно заскочив вас зненацька. І між усіма цими блекаутами, святами, підготовкою до них та звичайними повсякденними справами ви відчуваєте, як на вас навалюється напруження, так званий святковий стрес.

Цей сезон швидкоплинний, але його наслідки можуть позначитися на вас і вашій шкірі. Стрес може вплинути на ваш сон, викликати потяг до шкідливих продуктів (привіт, святкове печиво), спокушати на пропуск тренувань і взагалі вибити вас зі звичної колії, включаючи догляд за шкірою. А ще стрес підвищує рівень кортизолу 一 гормону стресу, який може запустити каскад запальних процесів, здатних призвести до різних наслідків: від висипів на шкірі до сухості і навіть дрібних зморшок (якщо рівень стресу та запалення залишається високим протягом тривалого часу).

Що ж робити? Ви не можете скасувати святкові клопоти, але впоратися зі святковим стресом цілком реально. Зробіть акцент на щоденному догляді, щоб знизити рівень стресу і супутнього запалення. Ось вам кілька порад, як впоратися зі святковим (і не лише святковим) стресом завдяки догляду за шкірою та запровадження корисних звичок. Так, що наприкінці всіх перипетій і біганини ви вирізнялися спокоєм, рівновагою, а ще осяйною здоровою шкірою.

12 ПОРАД ЩОДО САМОСТІЙНОГО ДОГЛЯДУ ЗА ШКІРОЮ

1. РОЗПОЧНІТЬ ІЗ ДЕМАКІЯЖУ

Будь-який ритуал догляду за шкірою починається з очищення, це вже давно і всім відома аксіома. Очищення у свою чергу починається з видалення макіяжу, причому для цього необхідно використовувати окремий, спеціально створений для цих цілей продукт. Заслуженим лідером у категорії демакіяжу стали міцелярні формули 一 вони мають ніжну та одночасно ефективну дію. Ми рекомендуємо нашу унікальну трифазову формулу Eyes & Lips Micellar Cleanse. Вона дбайливо та ретельно розщеплює частинки макіяжу та інші забруднення, не пересушує та не порушує природний баланс шкіри. А ще в нашому асортименті є надзвичайний міцелярний мус. Micellar Mousse 一 це ультраніжний гідратувальний мус, який з легкістю розчиняє бруд і неводостійкий макіяж.

2. РЕТЕЛЬНЕ ОЧИЩЕННЯ

Очищення шкіри не тільки видаляє бруд, себум та макіяж, які забивають пори, але й готує шкіру до поглинання потужних інгредієнтів із наступних продуктів. Очищення 一 це неодмінний етап і найкращий спосіб розпочати ритуал догляду за шкірою, але справа не лише у чистоті обличчя. Йдеться, перш за все, про намір подбати про себе. На щастя, ми пропонуємо надзвичайно широкий вибір продуктів для очищення шкіри на будь-який, так би мовити, смак. У нас є очищувальні продукти для кожного з типів шкіри, при чому в різних форматах: олія, пінка, мус, крем і гель! Короткий путівник: для нормальної й жирної та проблемної шкіри найкраще підійде гель Surface Radiance Cleanse; для чутливої 一 пінка Calmwise Soothing Cleanser або Gentle Cleanse; для сухої 一 олія-трансформер Lipid-Balance Cleansing Oil або густий крем Cream Cleanse; для жирної шкіри з розширеними й закупореними порами 一 гель Pore Cleanse Gel Intense, а для схильної до висипів 一 пінка Clarifying Foam.

3. ТОНІК МАЄ ЗНАЧЕННЯ

Тонік забезпечує фінальне бездоганне очищення шкіри, вирівнює баланс рН, тонізує та готує шкіру до наступних етапів догляду. І це лише загальні властивості тоніків. А ми створили цілу лінію тоніків відповідно до різних типів та потреб шкіри. Так, у нас є універсальний тонік Daily Refresh Balancing Toner; тонік для звуження пор Pore Minimising Tonic; і унікальний щоденний тонік-ексфоліатор на основі глюконолактону Press & Glow; новинка, що підкорила всіх: тонік для проблемної чутливої шкіри із саліциловою кислотою Press&Clear. Нарешті ви знайдете свій улюблений тонік, який, ми впевнені, назавжди оселиться на вашій поличці у ванній.

4. ГІДРАТАЦІЯ, ГІДРАТАЦІЯ І ЩЕ РАЗ ГІДРАТАЦІЯ

Шкіра постійно поглинає й втрачає вологу 一 власне, це нормальний і цілком природний процес. Проте існують численні внутрішній й зовнішні фактори, які можуть призвести до сухості та зневоднення шкіри. До зовнішніх належать стрес, постійне перебування в приміщеннях із кондиціонерами та обігрівачами, перепади температур, зміна погоди, екологічне забруднення 一 вони викликають зневоднення, себто дефіцит молекул води. До внутрішніх 一 генетична схильність, дефіцит ліпідів, який призводить до вродженої сухості шкіри. Зверніть увагу, що сухість і зневоднення 一 це не синоніми. Суха шкіра 一 це тип шкіри, тоді як зневоднена шкіра 一 це тимчасовий стан шкіри. Проте так чи так, суха і/або зневоднена шкіра має тьмяний вигляд, часто вкрита дрібними зморшками та шершава. Для забезпечення належної гідратації необхідно щодня застосовувати формулу з гіалуроновою кислотою, як-от наша Hydr8 B5, або ж посилена версія Hydr8 B5 Intense, або ж інноваційна формула Liquid Peptides.

5. ЦІЛЬОВИЙ ДОГЛЯД

Виявлення проблем шкіри та використання цільових сироваток, розроблених спеціально для цих проблем, не тільки зробить вашу шкіру здоровішою, але й дасть вам почуття контролю, якого може не вистачати через вплив стресу. Виберіть формулу, розроблену для вирішення вашої конкретної проблеми. Якщо вас непокоять висипи, зверніть увагу на Clarity Peptides; якщо ж почервоніння та чутливість 一 ви будете в захваті від Calmwise Serum; при гіперпігментації зверніть увагу на Oxy-R Peptides. Втім наш асортимент продуктів цільового догляду значно ширший, тож ви неодмінне знайдете свою ідеальну формулу.

6. ВІТАМІН С І ВІТАМІН А 一 ІДЕАЛЬНА ПАРА

Говорячи про цільовий догляд, слід виокремити два інгредієнти, без яких важко уявити сучасну індустрію догляду за шкірою. А уявити наш бренд без них взагалі неможливо, бо наша провідна філософія CSA передбачає застосування вітаміну С (і сонцезахисту) на день, і вітаміну А на ніч. Відтак можна сказати, що вітаміни С і А 一 це два з трьох китів, на яких стоїть бренд Medik8. Як відомо, вітамін С 一 потужний антиоксидант, який нейтралізує вільні радикали, відновлює здорове сяйво та мінімізує гіперпігментацію. Вітамін А заслужено вважається золотим стандартом антивікового догляду, бо стимулює клітинне оновлення, активізує колагеногенез, покращує тонус шкіри. Взявши на озброєння наукові дані та численні дослідження, ми створили цілу низку стабільних продуктів на основі трьох різних форм вітаміну С та величезний асортимент стабільних формул на основі трьох різних форм вітаміну А. Без жодних сумнівів, ви знайдете свою пару С-А, яка закохає в себе та за лічені тижні змінить вашу шкіру на краще.

А що робити, якщо вітамін С або вітамін А протипоказані? Невже все пропало? Зовсім ні! Ми подбали про безпечні й високоефективні альтернативи. Отож, якщо у вас індивідуальне несприйняття вітаміну С, в якості щоденного антиоксиданта оберіть Copper PCA Peptides. При тимчасових або перманентних протипоказаннях до вітаміну А вам слід обрати Bakuchiol Peptides, який за антивіковою дією не поступається ретинолу.

7. ЩОДЕННЕ ЗВОЛОЖЕННЯ 一 ЦЕ МАСТХЕВ!

Зволоження 一 незамінний етап у будь-якому режимі догляду, необхідний для підтримання здоров'я клітин, належного балансу ліпідів, захисту від подразнення й екологічного стресу. Поверхня шкіри 一 це як фарба на автомобілі. Якщо на фарбі є тріщини, метал під нею стає незахищеним від зовнішнього впливу, швидко окислюється й ржавіє. Те саме відбувається з роговим шаром 一 коли він сухий, виснажений або потрісканий, шкіра залишається без захисного щита й стає вразливою до впливу зовнішніх чинників, а також через епідерміс випаровується забагато води. В нашому асортименті представлені досконалі зволожувальні формули з додатковими перевагами для кожного типу й проблем шкіри. Серед них ви знайдете оптимальні універсальні формули, які поєднують у собі одразу кілька етапів догляду: наприклад, зволоження + вітамін С (C-Tetra Cream); зволоження + вітамін А (Night Ritual Vitamin A); зволоження + сонцезахист (Advanced Day Ultimate Protect); зволоження + маскування почервоніння (Calmwise Colour Correct); зволоження + боротьба з висипами (Balance Moisturiser).

Так, і про губи подбайте 一 губи не мають захисного шару себуму, який би утримував вологу, тому вони часто пересихають, тріскаються й лущаться, стають вразливі до екологічного впливу. Наш унікальний бальзам для губ Mutiny на основі сквалану забезпечить потужне живлення та гідратацію, а ще він має такий апетитний аромат лемонграсу!

8. SPF-ЗАХИСТ

Сонцезахист 一 це не просто важливий етап догляду за шкірою, а абсолютно незамінний і необхідний щоденний ритуал. Так-так, саме щоденний 一 у будь-яку пору року, навіть якщо на календарі й за вікном холодний похмурий грудень/січень/лютий. Існує кілька типів ультрафіолетового світла. Промені UVA викликають старіння, бо досягають глибоких дермальних шарів шкіри, і надходять від сонця незалежно від пори року й погоди; мають найбільшу довжину хвилі, проникають через скло. Промені UVB викликають опіки, бо досягають поверхневих шарів шкіри, а саме епідермісу; ці промені буквально можна побачити й відчути. Ми використовуємо преміум-фільтри, ретельно створені для профілактики передчасного старіння шкіри, спричиненого УФ-пошкодженням. Тому сонцезахисні засоби Medik8 一 це винятково безпечні формули на основі хімічних (Advanced Day Total Protect і Daily Radiance Vitamin C 一 з SPF 30; Advanced Day Ultimate Protect з SPF 50) і фізичних фільтрів (Physical Sunscreen) з чудовою легкою текстурою. Ви навіть не здогадаєтеся, що це санскрін!

9. ЗАГЛЯНЬТЕ ПРАВДІ У ВІЧІ

Очі 一 це головна й найбільш виразна риса обличчя. Але недосипання, вживання солоненького й копченого (а ще й алкоголю), сезонне зневоднення 一 все це насамперед проявляється в області навколо очей, бо тут шкіра значно тонша, ніж на інших ділянках обличчя, а ще позбавлена сальних залоз. Мішки під очима, опухлі повіки та дрібні зморшки швидко поселяються на ніжній шкірі навколо очей. Живлення, зволоження й захист 一 ось три принципи, які допоможуть повернути погляду свіжість та бадьорість. Тут немає рівних лінії Advanced Eye, а саме денному сонцезахисту Advanced Day Eye Protect і нічному відновленню Advanced Night Eye. Крім того, ніхто не відмовиться від додаткових переваг, як-то щоденний захист від вільних радикалів (C-Tetra Eye), ліфтинг (тут на поміч прийде Eyelift Peptides), маскування темних кіл (Illuminating Eye Balm), розгладжування дрібних ліній сухості (Intelligent Retinol Eye TR) або ж глибоких зморшок (r-Retinoate Eye Serum). Усе це й навіть більше можна знайти в наших спеціально створених для зони навколо очей формулах. До речі, будь-які продукти для шкіри навколо очей необхідно наносити в першу чергу, перед усіма іншими формулами для обличчя. І нехай ваш погляд буде яскравим і незабутнім, без жодних наслідків стресу!

10. ЗДОРОВИЙ СОН ЯК ЗАПОРУКА КРАСИ Й ДОВГОЛІТТЯ

Сон 一 це не лише період відпочинку та відновлення душі та тіла, але й період, коли у шкірі відбуваються активні процеси омолодження, самовідновлення та оновлення. Тобто поки ми спимо, на глибокому клітинному рівні все одно відбувається дуже й дуже активна діяльність. Використовуючи правильні продукти, ви можете підтримати природний цикл регенерації шкіри та досягти більшого. Тут у пригоді стане вітамін А, про який ми вже згадували вище. Кожна з наших форм вітаміну А має свої дивовижні властивості та переваги, тому ви точно знайдете свій ідеальний продукт. Проте не вітаміном А єдиним! Не забувайте про посилене живлення та стимуляцію відновлення шкіри. Наші розкішні нічні формули подарують вам не лише сенсорну насолоду, але й ефективно працюватимуть над вирішенням конкретних проблем шкіри. Для інтенсивного відновлення оберіть Ultimate Recovery; а шовковистий Advanced Night Restore наповнює шкіру і має відновлювальні й захисні властивості.

11. РУКИ Й ТІЛО ТЕЖ ЗАСЛУГОВУЮТЬ НА ПІКЛУВАННЯ

Шкіра тіла часто має ті самі проблеми, що й шкіра обличчя 一 шершавість, знебарвлення, сухість, ознаки старіння, надлишок себуму, подразнення, а ще вростання волосків і фолікулярний гіперкератоз.
Крім того, шкіра тіла значно товща, ніж шкіра обличчя; деякі ділянки шкіри тіла більш схильні до сухості, як-от руки, лікті, коліна, шия. До речі, саме руки найчастіше видають наш вік, а подекуди й додають кілька зайвих років! Причина очевидна: дякуючи еволюції ми, люди, все робимо руками, відтак шкіра рук піддається, напевно, найбільшому стресу в усіх сенсах цього слова. Хороша новина: у нас є спеціальні продукти для догляду за шкірою рук та тіла, зокрема фантастичний живильний крем Nourishing Body Cream та набір для боротьби з гіперкератозом Smooth Body Exfoliating Kit. Вони призначені для захисту, гідратації, відновлення, вирішення конкретних проблем і недоліків. Якщо ж вас непокоїть вугровий висип на плечах і спині, ви зможете вирішити цю задачу, протираючи проблемні зони подушечками Blemish Control Pads. Ще краща новина: всі наші цільові сироватки, зволожувальні й сонцезахисні креми теж можна (й треба) наносити на шкіру рук і тіла!

12. ПОБАЛУЙТЕ СЕБЕ, ХОЧ ІНОДІ

Мало що так заспокоює й розслабляє, як домашній спа-ритуал, наприклад, нанесення маски. Ви нарешті відсторонюєтеся від усіх негараздів і турбот, вмикаєте улюблений плейліст, закутуєтеся в махровий халат і... нехай весь світ зачекає, бо ви нанесли маску. Вже уявили себе, хіба ні? Ніхто не оскаржить ефективність і приємний досвід використання в домашньому догляді масок щодня, щотижня, або вряди-годи. Ми знаємо, як усі без винятку люблять домашні маски, тому створили біоцелюлозну маску для інтенсивної гідратації Ultimate Recovery Bio-Cellulose Mask. А ще неодмінно спробуйте глиняну маску Natural Clay Mask 一 її неймовірний аромат та незрівнянна дія не залишать вас байдужими. До категорії домашніх процедур також можна віднести наш гліколевий пілінг Sleep Glycolic і скраб для глибокого очищення пор Pore Refining Scrub 一 тільки не перестарайтеся, ці продукти слід застосовувати не частіше, ніж двічі на тиждень.

P.S. ПОРАДА №13 ТЕЖ ПРИНОСИТЬ ЩАСТЯ

Не обмежуйтеся лише доглядом за шкірою. Гармонія тіла й душі 一 давно відомий і перевірений рецепт щастя та спокою навіть у найбільш стресових ситуаціях. Дотримуйтеся розпорядку дня, уникайте надміру солодощів (так-так, це дуже непросто в святковий період), правильно харчуйтеся (ну хоча б більш-менш), не відмовляйтеся від регулярних прогулянок, йоги, тренувань. Водночас не забувайте про відпочинок (і ще раз нагадаємо про здоровий сон) та ритуали, що приносять вам втіху. А ще напередодні Нового року складіть план на рік прийдешній, поставте перед собою цілі й подумайте, як їх втілити. Тільки нехай це буде медитативний процес, а не тривожне самокатування над щоденником. І насамкінець обовязково подякуйте собі за кожен день, кожну мить, кожне досягнення й кожен новий досвід (нехай навіть гіркий) отриманий у році, що минає.

Не знаєте, з чого розпочати? Придбайте один із готових наборів CSA, де вже є все найбільш необхідне. А потім оберіть додаткові продукти догляду, щоб мати досконалий і повноцінний режим догляду. До речі, ми вже розробили детальні інструкції відповідно до 12 найбільш поширених запитів на індивідуальний режим догляду. Адже ви варті найкращого!